女生看1眼就想追蹤的IG!图解健康食谱秒懂「不忌口」聪明吃法

环球外域 153浏览 26评论 来源:55402永利mg

女人们的一生有很多场战役,尤其是减重之役,减肥是许多女孩们成长路上的必经之战,为了追求苗条的体态,必须要有「牺牲奉献」的精神,食之无味弃之可惜的健康食谱少不了,酵素、运动器材、美体霜更是付钱不手软,但是纪律就一定和苦难画上等号?

国外有位营养师Amanda Meixner在IG分享许多「替代性食谱」的聪明吃法,根据有趣的比较图表,例如以爆米花、鹹点心取代洋芋片,以黑咖啡代替拿铁,以黑巧克力替换牛奶巧克力,让粉丝可以很快聪明选择食物,能有效控制卡路里且依旧满足口腹之慾。

透过这些比较图表,妞妞们可以清楚知道何谓「明智的选择」,学习调整自己的饮食习惯,不必痛苦地吃着水煮餐或生菜沙拉,也能避免摄取多余的隐性卡路里,同时满足自己爱吃的口腹之慾。

例如牛奶巧克力含有碳水化合物44克、糖41克、纤维2克共370卡路里,黑巧克力则含有碳水化合物13克、糖6克、纤维5克共计250卡路里,这差距将近100卡的热量,换算成快走时间也要半小时,所以懂得聪明选择食物,可是减肥过程的重要关键。

Amanda Meixner鼓励粉丝们採用系统式方法,尝试简单的替代性食物,让自己的减重历程不会那幺痛苦,循序渐进地达到健康体重的目标,以避免补偿心态或是溜溜球效应的状况发生。

当然想要健康减重,不仅需要控制热量,也要观察自己摄取的营养是否足够,有效支持身体的代谢运作,并搭配适当的有氧及无氧运动以利增肌消脂,以不伤身(也不伤心XD)为原则减重就对啦~

source:meowmeix@Instagram

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